Sinulla voi olla 100 ongelmaa.. mutta vain yhdellä niistä on merkitystä

Elämä voi joskus tuntua siltä, että ongelmia satelee joka suunnasta: työpaineet, raha-asiat, perhekiistat, ihmissuhdehaasteet ja se ikuinen “liian vähän aikaa kaikkeen” -fiilis.

Sinulla voi olla sata pientä ja suurta murhetta, mutta, kun menetät terveytesi - sinulla on vain yksi.

Kun terveys pettää, kaikki muut ongelmat muuttuvat pieniksi. Rahahuolet, haasteet ihmissuhteissa ja arkiset pulmat haihtuvat taka-alalle. Sen sijaan mielessä pyörii vain yksi kysymys: miten pääsisin taas kuntoon?

Terveys on kuin talon kivijalka – jos se on vahva ja kunnossa, sen päälle voi rakentaa mitä tahansa. Mutta jos perusta alkaa rapautua, koko rakennelma on vaarassa. Sama pätee elämään: voit tavoitella uramenestystä, taloudellista turvaa, hienoja elämyksiä, mutta ilman terveyttä niistä nauttiminen muuttuu vaikeaksi tai jopa mahdottomaksi.

Terveys ei ole pelkästään sairauksien puuttumista, vaan se on elinvoimaa, energiaa ja kykyä tehdä asioita, jotka tuovat sinulle iloa. Se on sitä, että heräät aamulla virkeänä, jaksat keskittyä itsellesi merkityksellisiin asioihin, innostut uusista mahdollisuuksista ja pystyt olemaan läsnä läheisillesi. Se on tunnetta, että kehosi ja mielesi tukevat sinua – eivät taistele sinua vastaan.

Kun terveys horjuu, näkökulma muuttuu nopeasti. Asiat, jotka ennen tuntuivat tärkeiltä, menettävät merkitystään. Merkitykselliset asiat voivat odottaa, projektit siirtyvät, ja tavoitteet jäävät tauolle – koska tärkein tavoite on päästä takaisin kuntoon. Siksi terveys on kaiken muun edellytys: ilman sitä elämä kapenee, mutta sen ollessa kunnossa maailma avautuu laajemmaksi ja kirkkaammaksi.

Hyvinvoiva keho ja mieli antavat sinulle rohkeutta tarttua tilaisuuksiin, voimaa kohdata haasteita ja kestävyyttä jatkaa eteenpäin, vaikka tie ei olisi sileä. Terveys on sijoitus, joka maksaa itsensä takaisin joka päivä – ja sen arvo kasvaa vuosi vuodelta. Jokainen valinta, joka tukee hyvinvointiasi, rakentaa tulevaisuutta, jossa voit tehdä enemmän, kokea enemmän ja elää täysillä.

Kun ymmärrät, että terveys on kaiken perusta, et näe terveydestä huolehtimista enää velvollisuutena, vaan mahdollisuutena. Se on avain vapauteen tehdä elämästä juuri sellainen kuin haluat.

Alla on muutama todellinen esimerkkitarina valmennettaviltani vuosien varrelta. Tarinoissa korostuu terveyteen liittyvän tosiasian ymmärtäminen ja hyväksyminen ja ennen kaikkea vastuun ottaminen, joka näkyy ennen kaikkea tekoina ja aktiivisuutena.

1. Korkea kolesteroli – pienet muutokset, pysyvät tulokset

Eräs valmennettavani sai terveystarkastuksessa kuulla, että kolesteroliarvot olivat selvästi koholla. Hän päätti tehdä pieniä, mutta johdonmukaisia muutoksia: lisäsi ruokavalioon kauraa ja kasviksia, vähensi kovia rasvoja ja lisäsi päivään 30 minuutin kävelylenkin. Jo muutamassa kuukaudessa arvot laskivat normaalille tasolle. Hän sanoi: “En olisi uskonut, että pienillä asioilla voi olla näin iso vaikutus.”

2. Uniapnea – hyväksyminen toi energiaa

Uniapnea-diagnoosi tuntui aluksi valmennettavastani murskaavalta. Ajatus CPAP-laitteesta yöllä ei houkutellut, mutta päätös hyväksyä tilanne muutti kaiken. Kun uni alkoi palauttaa kunnolla, päivittäinen väsymys katosi, ja arki alkoi sujua paremmin. Energiaa riitti töihin, harrastuksiin ja perheelle – ja elämänlaatu kohosi dramaattisesti.

3. Kipeä selkä – lihaskuntoharjoittelu palautti toimintakyvyn

Pitkäaikainen selkäkipu oli vienyt valmennettavani voimat ja rajoittanut liikkumista. Fysioterapeutin suosituksesta hän aloitti maltillisen "täsmäliikkeiden" tekemisen kahdesti viikossa. Jo muutamassa viikossa liikeradat paranivat, kipu väheni ja arki helpottui. Hän huomasi voivansa taas tehdä asioita, jotka olivat jääneet tauolle – puutarhatöistä lasten kanssa leikkimiseen.

4. Maltillinen painonpudotus – positiivinen kierre käyntiin

Eräs asiakas kertoi halunneensa pudottaa vain 5 kiloa, jotta liikunta tuntuisi kevyemmältä. Kun tavoite saavutettiin, juoksu ja pyöräily alkoivatkin tuntua nautinnollisilta. Tämä lisäsi motivaatiota liikkua enemmän, mikä puolestaan vahvisti kuntoa ja piti painonhallinnan helpompana. Pieni muutos laukaisi positiivisen kierteen, joka kantoi pitkälle.

5. Stressinhallinta – palauttavat hetket muuttivat kaiken

Krooninen stressi oli vienyt valmennettavani yöunet ja vienyt ilon tekemisestä. Hän päätti ottaa käyttöön yksinkertaisen säännön: joka päivä vähintään 30 minuuttia jotain palauttavaa. Se saattoi olla kävely, kirjan lukeminen, hengitysharjoitus tai ystävän kanssa juttelu. Pienet hetket laskivat stressitasoa, uni parani ja keskittymiskyky töissä kohosi.

Moni ajattelee, että terveyden edistäminen tarkoittaa luopumista kaikesta hauskasta – loputonta salilla hikoilua, tiukkoja dieettejä ja kieltojen listoja. Totuus on kuitenkin aivan päinvastainen: terveyteen panostaminen voi olla yksi elämäsi palkitsevimmista ja nautinnollisimmista asioista.

Kun löydät itsellesi sopivat tavat liikkua, syödä ja palautua, ne eivät tunnu rajoituksilta vaan vapauttavilta valinnoilta. Liikunta voi olla tanssia, luontopolkuja, uintia, pyöräretkiä ystävien kanssa tai vaikka leikkimistä lasten kanssa pihalla – kaikkea, mikä saa sinut liikkumaan ja hymyilemään. Ruokavalion muutos ei tarvitse olla harmaata kanasalaattia, vaan värikkäitä, maukkaita aterioita, jotka tekevät hyvää sekä keholle että mielelle.

Parasta on, että pienetkin parannukset tuovat nopeasti hyvän olon tunteen. Kun energia lisääntyy ja arki sujuu kevyemmin, huomaat odottavasi terveellisiä rutiineja sen sijaan, että pitäisit niitä pakkopullana. Terveyteen panostaminen ei siis vie iloa elämästä – se voi moninkertaistaa sen.

Pidämme terveyttä helposti itsestäänselvyytenä.. ja vasta kun menetämme sen, ymmärrämme sen arvon.

Älä odota siihen päivään asti, vaan toimi nyt. Terveys ei ole vain jotain mitä sinulla on, vaan se on kaikki kaikessa. 

Pidä huolta itsestäsi. Se on rakkauden teko ja lahja tulevalle itsellesi. Ja läheisillesi.

Haaste sinulle:

Mieti pienin mahdollinen teko oman hyvinvointisi eteen, ja tee se heti tänään.