Produkter för att sänka kolesterolet

Högt kolesterol är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar, och allt fler människor letar efter sätt att hantera det genom kost och livsstil. Det finns många produkter på marknaden som marknadsförs som kolesterolsänkande – till exempel specialdietprodukter, pålägg, drycker, kapslar och pulver. Det gemensamma målet med dessa produkter är att minska totalt kolesterol och LDL-kolesterol i blodet när nivåerna är förhöjda, och att stödja hjärthälsan.

Det är viktigt att notera att även om det finns gott om reklamslogans, Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) har endast godkänt två ingredienser som officiellt kan bära ett hälsopåstående om att sänka högt kolesterol.Växtsteroler/stanoler och betaglukan. För alla andra ingredienser är påståendena mer begränsade eller saknar tillräckliga bevis. Därför är det en bra idé att bekanta sig med vilka typer av produkter som finns, vad de innehåller och hur de är avsedda att användas.

Den här guiden innehåller alla de viktigaste kolesterolsänkande produkterna på marknaden och jämför deras funktioner, fördelar och nackdelar.

Slutligen kommer vi också att granska de produkter och ingredienser för vilka EFSA inte har beviljat ett godkänt hälsopåstående på grund av otillräckliga forskningsbevis, men som har fått viss uppmärksamhet för att minska högt kolesterol.

När EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) att göra ett hälsopåstående, betyder det att ett visst näringsämne eller en ingrediens effekten på hälsan är vetenskapligt bevisad och accepterad som ett officiellt påstående i hela EU.

EFSA har utvärderat flera näringsämnen baserat på vetenskapliga bevis och har endast godkänt officiella hälsopåståenden för två grupper av ämnen när det gäller att sänka kolesterolet i blodet:

1. Växtsteroler och växtstanoler:
   Dessa har visat sig minska LDL-kolesterol genom att blockera kolesterolupptaget i tunntarmen. Det godkända hälsopåståendet inkluderar:
   "Att konsumera växtsteroler och växtstanoler minskar kolesterolnivåerna i blodet. Högt kolesterol är en riskfaktor för hjärtsjukdomar."
   Effekten kräver ett dagligt intag på 1,5–3 gram.

2. Betaglukaner (från havre och korn):
   Betaglukaner är vattenlösliga fibrer som bildar en gel i tarmen och binder gallsyror, vilket minskar mängden kolesterol i blodet. Påståendet som godkänts av EFSA är:
   "Betaglukaner från havre (eller korn) sänker kolesterolhalten i blodet."
   Effekten uppnås med en daglig dos på 3 gram.

Ingen annan ingrediens är för närvarande tillåten att använda det officiella påståendet om att sänka högt kolesterol i EU.

Växtsteroler och växtstanoler är växtbaserade föreningar som liknar kolesterolets struktur. De konkurrerar med kolesterol om absorption i tarmarna, vilket förhindrar att en del kolesterol från kosten och gallan kommer in i blodomloppet. Vid regelbunden användning kan effekten minska LDL-nivåerna med cirka 7–12 %.

Välkända produkter presenteras här:

Benecol är en finsk innovation och det mest välkända varumärket som innehåller växtstanoler världen över. Sortimentet inkluderar bland annat:

• Benecol margariner och pålägg

• Benecol yoghurt

• Benecol-injektioner (drycker)

Benecol-pålägg innehåller växtstanolestrar, vilka enligt EFSA är effektiva för att sänka LDL-kolesterol i blodet. Typisk daglig användning är cirka 2–3 portioner, vilket ger cirka 2 gram växtstanoler. Effektivitet kräver regelbunden användning som en del av en måltid.

Senikol är ett växtsteroltillskott som innehåller växtsterolestrar i kapslar. Det är lämpligt för användare som inte vill använda mejeribaserade produkter eller pålägg. Den dagliga rekommendationen är vanligtvis 1,6–2,4 gram växtsteroler. Senikol är avsett för vuxna som vill komplettera sin kost för att sänka kolesterolet.

KoleStop är ett annat välkänt växtsterolpreparat i kapslar i Finland. Det innehåller växtsteroler i doseringsform, vilket gör det enklare att använda till exempel i samband med en specialdiet. Användningen av KoleStop bygger på att kapslarna tas i samband med en måltid, vilket gör att sterolerna kan påverka upptaget av kolesterol i tarmen.

Cholestree är ett kapselpreparat som innehåller växtsteroler i en lättkonsumerad form. Växtsterolerna i Cholestree utvinns från växtsteroler separerade från ren tallolja.

Cholestree är avsett för att sänka och kontrollera kolesterolnivåerna i blodet. Doseringen är vanligtvis 2 x 2 kapslar per dag. Cholestree är även lämpligt för en vegansk kost.

Cholestree är Glucavenas eget varumärke och finns tillgängligt Från Glucavenas webbutik.

Betaglukan är en löslig fiber som finns i havre och korn och som har en exceptionellt varierande inverkan på hjärt-kärlhälsan. Dess mest kända fördel är att sänka LDL-kolesterol: studier visar att en regelbunden daglig dos på 3 gram betaglukan kan minska LDL-nivåerna med i genomsnitt 5–10 %, vilket är en betydande effekt, särskilt när kolesterolnivåerna är milt eller måttligt förhöjda.

Betaglukan bildar ett gelnätverk i tarmarna, binder gallsyror och förhindrar kolesterolåterupptag, vilket tvingar levern att använda kolesterol i blodomloppet för att producera nya gallsyror. Denna mekanism hjälper till att effektivt och naturligt sänka LDL-kolesterol i blodet.

Fördelarna med betaglukan är dock inte begränsade till att sänka högt kolesterol, utan det påverkar även: bakomliggande faktorer för högt kolesterol.

Betaglukan stöder även tarmhälsan på många sätt. Det fungerar som ett prebiotikum och ger näring åt nyttiga bakterier som producerar kortkedjiga fettsyror (såsom butyrat).Dessa ämnen stöder tarmslemhinnans integritet och kontrollerar låggradiga, tyst inflammation, vilket är en betydande faktor bakom många metabola sjukdomar – inklusive utveckling av förhöjt kolesterol. Till skillnad från många andra kolesterolsänkande substanser påverkar betaglukan därför både symtomet och orsakerna: Det minskar kolesterolupptaget, förbättrar tarmfloran och kan bromsa kronisk inflammation som skadar blodkärl och accelererar åderförkalkning. Detta gör betaglukan till ett mångsidigt och beprövat sätt att främja både hjärt- och tarmhälsa samtidigt.

Nedan följer exempel på välkända produkter:

Glucavena är ett finskt kosttillskott som innehåller en mycket hög koncentration av havre-betaglukan. Produkten kommer i pulverform och görs till en dryck genom att blandas med vatten eller annan vätska.

Glucavena kom ut på marknaden i slutet av 2024 och blev omedelbart mycket populärt bland dem som sökte ett naturligt, effektivt och enkelt sätt att sänka högt kolesterol.

Den dagliga dosen innehåller över 3 gram betaglukan, vilket gör det rekommenderade intaget enkelt och smidigt.

Glucavena är särskilt lämplig för användare som vill säkerställa en tillräcklig mängd betaglukan i en liten portionsstorlek utan stora mängder mat.

Läs mer: www.glucavena.fi

Betavivo är en havrebaserad produkt som är rik på betaglukan. Den säljs till exempel i krispiga paket (Chips), som kan tillsättas i yoghurt, smoothies eller ätas som de är. En påse innehåller vanligtvis 3 gram havre-betaglukan, så regelbunden daglig användning täcker den erforderliga mängden. Betavivo är glutenfri och lämplig för en mängd olika dieter.

Du kan skrolla i tabellen i sidled för att se alla svar.

✅ Sänker högt kolesterol:
Alla EFSA-godkända produkter med växtsteroler och betaglukaner har en tydlig effekt på att sänka LDL-kolesterol.

✅ Sänker triglycerider:
Kan förekomma i liten utsträckning, men effekten är mindre och mindre konsekvent än LDL-reduktion – därför Kanske-inträde.

✅ Minskar insulinresistens och leverfibros:
Växtsteroler påverkar inte dessa signifikant. Betaglukan kan stödja blodsockerbalansen och, genom tarmfloran, minska låggradig inflammation, vilket indirekt påverkar insulinkänsligheten och utvecklingen av fettlever – därför Kanske-inträde.

✅ Främjar tarmvälbefinnande och kontrollerar tyst inflammation:
Betaglukaner fungerar som prebiotika och stödjer tillväxten av nyttiga bakterier, medan växtsteroler har liten effekt på tarmhälsan.

✅ Främjar vikthantering:
Betaglukan ökar mättnadskänslan, men effekten är individuell och inte huvudsyftet – därför Kanske.

Slutligen, låt oss granska ingredienser och produkter som ibland har rapporterats ha fördelar för att sänka högt kolesterol.

Dessa ingredienser har inget hälsopåstående godkänt av Europeiska hälsomyndigheten (EFSA) gällande minskning av högt kolesterol.

Omega-3-fettsyror, särskilt EPA och DHA, är kända för sina hjärtvänliga effekter. Även om deras primära effekt inte är att sänka LDL-kolesterol, Omega-3 kan sänka triglyceridnivåerna i blodet och förbättrar den övergripande blodfettprofilen. Dessutom minskar omega-3 låggradig inflammation och kan förbättra HDL-kolesterol.

Bästa källorna:

• Fet fisk: lax, sill, makrill

• Algolja (veganskt alternativ)

• Kosttillskott: fiskoljekapslar, omega-3-kapslar

Dessutom har inhemsk kamelinaolja fått mycket uppmärksamhet bland dem som söker naturlig hjälp för att sänka högt kolesterol. Vissa studier har visat att kamelinaolja kan sänka högt kolesterol just på grund av dess höga innehåll av omega-3-fettsyror. Emellertid kan en bättre fettsyrasammansättning än kamelinaolja hittas, till exempel i inhemsk hampaolja.

Vitlök har använts inom folkmedicinen i århundraden, och flera studier tyder på att de svavelföreningar den innehåller (t.ex. allicin) kan ha en mild kolesterolsänkande effekt.

Effekter:

• Kan sänka totalt kolesterol och LDL-kolesterol lätt

• Stödjer blodcirkulationen och blodtrycket

• Effekten kräver vanligtvis stora mängder (några kryddnejlikor dagligen eller ett koncentrerat kosttillskott)

Uppmärksamhet: Effekten är mild och individuell, och EFSA har inte godkänt ett hälsopåstående för vitlök gällande kolesterol.

Grönt te innehåller mycket katekiner, särskilt EGCG (epigallokatekin gallat), vilket kan påverka kolesterolupptaget och metabolismen.

Möjliga fördelar:

• Åh sänker LDL-kolesterol och förbättrar HDL/LDL-förhållandet

• Rik antioxidanteffekt skyddar blodkärlen

• Grönt teextrakt används också i kosttillskott (var medveten om eventuella biverkningar vid höga doser).

Kurkumin, den aktiva substansen i gurkmeja, är känd för sina antiinflammatoriska och antioxidativa effekter.

Möjlig fördel för kolesterol:

• Maj sänker totalt kolesterol och LDL-kolesterol

• Förbättrar endotelfunktionen och kärlhälsan

• Effekten är ofta bara märkbar i stora doser, med hjälp av kosttillskott

Obs: Curcumin har inget hälsopåstående som är godkänt av EFSA.

Piperin, den aktiva substansen i svartpeppar, påverkar inte direkt kolesterolet, men ökar absorptionen av curcumin med upp till 2000 %.

Vid användning tillsammans med gurkmeja:

• Ökar biotillgängligheten

• Möjliggör effektiviteten av mindre mängder curcumin

Obs: Piperin har inget hälsopåstående godkänt av EFSA.