Tarmmikrobiomens betydelse för att sänka högt kolesterol – kopplingen mellan tarmens och hjärtats hälsa

Tarmens mikrobiom, det vill säga den totala mängden mikroorganismer som lever i tarmen, spelar en central roll i upprätthållandet av allmän hälsa. Under de senaste åren har forskningen bekräftat att mikrobiomet påverkar inte bara matsmältningen och immunsystemet, utan även hjärt- och kärlhälsan. En av de viktigaste upptäckterna är mikrobiomets koppling till kolesterolnivåerna i blodet. I denna artikel kommer vi att undersöka hur tarmens välbefinnande kan påverka LDL-kolesterol.

Tarmens mikrobiom består av biljoner bakterier, svampar, virus och andra mikroorganismer som lever i tarmen. Detta ekosystem påverkar direkt matsmältningen, näringsupptaget och kroppens immunförsvar. En hälsosam mikrobiom är mångsidig och balanserad, vilket innebär att de goda bakterierna dominerar över mängden skadliga mikrober.

När tarmens mikrobiom är i obalans (dysbios) kan det leda till metabolisk störning, inflammatoriska tillstånd och till och med utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar. Recent studies have shown that tarmhälsa och reglering av kolesterol har ett starkt samband.

Kolesterol är ett fettämne som är nödvändigt för cellmembran, hormonproduktion och många biologiska processer.Dock kan en hög LDL-kolesterol ("dåligt" kolesterol) nivå leda till ateroskleros och utveckling av hjärt- och kärlsjukdomar.

Tarmens mikrobiom påverkar kolesterolnivåkontrollen på många sätt:

• Kolesterol används för att bilda gallsyror i levern.

• Nyttiga tarmbakterier kan modifiera gallsyror, så att de inte återabsorberas i blodomloppet, utan istället utsöndras med avföringen. Detta tvingar levern att använda mer kolesterol för att producera nya gallsyror, vilket sänker LDL-kolesterolet.

• Tarmpatogener bryter ner lösliga fibrer, såsom beta-glukan, och producerar kortkedjiga fettsyror (SCFA), såsom butyrat, acetat och propionat.

•  Propionat kan direkt minska kolesterolproduktionen i levern, vilket leder till en minskning av LDL-kolesterol.

• Butyrat minskar låggradig inflammation, som kan främja utvecklingen av hjärtsjukdomar.

• Kronisk låggradig inflammation är kopplad till höga kolesterolnivåer och risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

• En hälsosam tarmmikrobiom minskar inflammation genom att förbättra tarmens slemhinneintegritet och förhindra att skadliga ämnen, såsom LPS-endotoxiner, kommer in i blodomloppet.

• Mindre inflammation innebär mindre oxiderat LDL-kolesterol, vilket minskar plackuppbyggnad i artärerna.
  

• Vissa tarmbakterier, såsom Lactobacillus- och Bifidobacterium-arter, kan nedbryta kolesterol eller binda det i tarmen, vilket minskar dess absorption tillbaka till blodet.

• Detta hjälper till att hålla LDL-kolesterolnivåerna under kontroll och främjar övergripande hjärthälsa.

Betaglukaan är en löslig kostfiber som förekommer särskilt i havre och korn. Dess betydelse för tarmmikrobiomets välbefinnande och sänkning av kolesterol är obestridlig.

• Betaglukaan fungerar som prebiotika, vilket innebär att det föder de nyttiga bakterier som lever i tarmen.

• Det ökar antalet bakterier som producerar butyrat och propionat, vilket förbättrar tarmens hälsa och minskar inflammation.

• Främjar Akkermansia muciniphila-bakteriens tillväxt, som stärker tarmens slemhinna och minskar skadliga ämnens inträde i blodomloppet.

  
  

•  Minskar LDL-kolesterolet genom att binda gallsyror och främja deras utsöndring från kroppen.

•  Förbättrar tarmens slemhinna , vilket minskar låggradig inflammation och förhindrar oxidation av LDL.

•  Ökar produktionen av kortkedjiga fettsyror , som påverkar kolesterolmetabolismen och minskar dess syntes i levern.

Europeiska myndigheten för livsäkerhet (EFSA) har godkänt hälsopåståendet att minst 3 g beta-glukan per dag kan sänka blodets LDL-kolesterol . Detta bekräftar dess ställning som en effektiv näringsämne för att stödja hjärt- och kärlhälsa.

Ett friskt tarmmikrobiom påverkar på många sätt blodets kolesterolnivåer. Det reglerar gallsyraomsättningen, producerar kortkedjiga fettsyror, minskar inflammation och kan förhindra kolesterolabsorption . Ett obalanserat tarmmikrobiom kan å sin sida öka kolesteroloxidationen och främja inflammation, vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Beta-glukan är ett av de mest effektiva naturliga sätten att stödja tarmmikrobiomet och samtidigt sänka LDL-kolesterol . Dess dagliga intag stödjer tarmhälsan, minskar inflammation och hjälper till att naturligt hantera kolesterolnivåer .

Vill du förbättra din hjärthälsa på ett naturligt sätt? Satsa på ditt tarmvälbefinnande och säkerställ tillräckligt intag av beta-glukan – det är ett av de mest effektiva sätten att främja ditt övergripande välbefinnande.