Checkpoint - missä mennään?
Tänään pysähdymme arvioimaan, miten ensimmäiset 9 päivää ovat menneet.
Tämän checkpointin tarkoitus ei ole arvostella tai mitata täydellisyyttä, vaan tehdä muutos näkyväksi ja auttaa sinua jatkamaan fiksummin eteenpäin.
Ota vihkosi esiin ja vastaa rauhassa alla oleviin kysymyksiin.
Varaa tähän hetki – tämä on yksi koko valmennuksen tärkeimmistä pysähdyksistä.
🔍 Miten arvioit?
Arvioi jokainen alla oleva teema asteikolla 1–5, jossa:
- 1 = heikko / ei juurikaan hallinnassa
- 3 = kohtalainen
- 5 = erittäin hyvä / selkeästi hallinnassa
Jokaisesta teemasta vastaa neljään kysymykseen:
- Minkä arvosanan antaisit itsellesi ennen valmennuksen alkua?
- Minkä arvosanan antaisit itsellesi nyt?
- Mikä konkreettinen asia selittää mahdollisen muutoksen?
- Miten aiot tästä jatkaa seuraavien viikkojen aikana?
🧩 Arvioitavat teemat (päivät 1–9)
Arvioi nämä yksi kerrallaan:
- Ymmärrys kolesterolin kokonaisuudesta
- Ruokavalion laatu kokonaisuutena
- Sokerin ja nopeiden hiilihydraattien hallinta
- Prosessoidun ruoan määrä arjessa
- Kuidun saanti
- Beetaglukaanin käyttö
- Rasvan laatu (kova vs. pehmeä rasva)
- Oma sitoutuminen ja motivaatio
Kirjoita vastaukset omin sanoin. Lyhyetkin huomiot riittävät – tärkeintä on rehellisyys.
🧠 Muistutus
Jos jokin kohta ei ole edennyt, se ei ole epäonnistuminen.
Se on arvokasta tietoa siitä, mihin kannattaa keskittyä seuraavaksi.
Muista: suunta on tärkeämpi kuin täydellisyys.